Cómo perder peso después de Navidad

La Navidad es siempre una época de excesos: comidas copiosas, dulces, refrescos y alcohol, y celebraciones constantes.

En este post, te damos los mejores consejos para perder peso después de Navidad de manera saludable y sostenible.

1. Bebe agua

El agua es esencial para recuperar el equilibrio de tu cuerpo. Beber 2 litros de agua al día te ayudará a:

• Reducir la retención de líquidos
• Favorecer la digestión
• Controlar el apetito

2. Haz ejercicio físico diario

Incluye actividad física en tu rutina diaria

• Realiza caminatas de 30 minutos al día si no tienes hábito de ejercicio
• Incorpora entrenamiento de fuerza para activar el metabolismo
• Busca actividades que disfrutes, como bailar, nadar o clases grupales, para mantener la constancia

3. Evita las dietas milagro

Las dietas restrictivas prometen resultados rápidos, pero suelen ser insostenibles y perjudiciales.

En su lugar, apuesta por una alimentación equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables.

4. Consulta a un profesional

Cada cuerpo es diferente y tiene sus propias necesidades. Si no sabes por dónde empezar, un profesional te ayudará a:

• Diseñar un plan de alimentación adecuado para ti
• Crear una rutina de ejercicios personalizada
• Ayudarte a perder peso sin poner en riesgo tu salud

Invertir en asesoramiento profesional es una decisión que aporta beneficios a largo plazo.

 

En Soul Medical, contamos con servicios de nutrición, entrenamiento personal y tratamientos corporales para ayudarte a conseguir tus objetivos de la forma más saludable. 

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